节气养生——大暑
大暑正值中伏前后，在我国很多地区经常会出现摄氏40度的高温天气，大暑也是雷阵雨最多的季节，酷暑多雨，大暑节气如何养生呢？下面航小天带大家来看看航天医学专家张向群介绍的一些大暑养生方法，希望您心情愉悦，身体健康，安然度夏。
医学专家：
航天中心医院党委书记、副院长 张向群
良好心境
按照中医“天人相应”之说，气候变化会引起人体生理和心理的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态。俗话说“心静自然凉”，所以盛夏季节心态宜清静，越是天热越要“心静”，可采用“心理纳凉法”调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树婆娑、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和，避免不良诱因刺激。
调整起居
合理安排工作，注意劳逸结合；保证充足的睡眠，最好每天中午午睡0.5-1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；讲究饮食卫生。
补水食粥
大暑节气养生，重要一点是补充足够的水分。而此时节喝药粥，既能补充水分，又能补气清暑，健脾养胃。
明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”，意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。
大暑节气锻炼中或锻炼后尤其应该注意补充足够的水分，如果锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。
化湿除烦
大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满。进入大暑后，宜常服用一些芳香化浊、清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可常喝“三豆汤”，即将绿豆、黑豆、赤豆各等量混合在一起，一份"三豆"加三份水，小火煮烂，每日食用1―2次，每次1碗，该汤具有解暑消热的作用。
还可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，用它来泡澡，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表。同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。
冬病夏治
大暑是全年阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机。
“冬病夏治”使用最多的是敷贴疗法，即“三伏贴”，它是利用夏季“三伏天”阳气最盛的节气特点，采用穴位敷贴的方法，使用有特殊作用的中药渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑，从而达到内病外治的目的。敷贴的药物最常见的是选用一些辛香、逐痰、温阳、驱寒的复方中药，结合透皮给药技术，根据病人的病情，选择肺俞、膏肓、大椎、百劳、定喘等穴位敷贴治疗。
来源|航天中心医院